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Meal-Prepping – clevere Planung und vollwertige Ideen für den Alltag
In diesem Seminar lernen Sie, wie Mahlzeiten effizient, gesund und alltagstauglich vorbereitet werden können. Sie erfahren praxisnah, wie Speisen geplant, hygienisch zubereitet, sicher gelagert und bei Bedarf regeneriert werden – ohne Qualitäts- oder Geschmacksverlust. Ziel ist es, vollwertige, abwechslungsreiche Gerichte zeitsparend umzusetzen und so den Alltag zu erleichtern.
Praxisnahe Tipps, Rezeptideen und Strategien zur Speiseplanung unterstützen Sie dabei, Meal-Prepping erfolgreich in den Berufs- oder Familienalltag zu integrieren. Sie lernen, wie Nährstoffbalance, Vielfalt und frische Zutaten berücksichtigt werden, Hygienestandards eingehalten und die Lagerung optimal gestaltet werden können. So werden Mahlzeiten effizient vorbereitet, ohne Kompromisse bei Qualität, Geschmack oder Gesundheit einzugehen.
Das Seminar vermittelt praxisorientierte Methoden, um Planung, Zubereitung und Lagerung von Mahlzeiten strukturiert und sicher umzusetzen. Dabei werden sowohl organisatorische, hygienische als auch ernährungsphysiologische Aspekte berücksichtigt, um gesunde Mahlzeiten jederzeit verfügbar zu machen.
1. Was ist Meal-Prepping? – Grundprinzipien, Nutzen und Planung
2. Lebensmittel- und Rezeptauswahl für Meal-Prepping – gesunde, frische und praktische Optionen
3. Hygienische Anforderungen (Lagerung, Gefäß, Zubereitung) – Sicherheit und Qualität gewährleisten
4. Erstellung eines ausgewogenen Speiseplans – Nährstoffbalance und Variation berücksichtigen
5. Zubereitung von Beispielgerichten – praktische Umsetzung und Tipps für den Alltag
Online-Termine
- Datum: Zeit: Ort: Referent: Verfügbar:
- 29.06.2026 15:30 - 18:00 (2.5h) Online Tamara Thieleking verfügbar
- 07.12.2026 15:30 - 18:00 (2.5h) Online Tamara Thieleking verfügbar
Inhouse-Seminare
- Datum: Dauer: Ort: Referent: Verfügbar:
- nach Vereinbarung 5h bei Ihnen vor Ort Tamara Thieleking anfragen
Seminarpreis zzgl. MwSt.
| NaS online: | 95,- € 95,- € |
für Kund:innen für Nicht-Kund:innen |
| IhS: | nach Vereinbarung nach Vereinbarung |
für Kund:innen für Nicht-Kund:innen |
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Zielgruppen
- alle Interessierten
- Betriebsleiter:in